RADYO ÖZGÜN
Kulaklarınızdaki En Samimi Ses
 
 Ömer (Kartal) ,   Ahmet kaya...          |           Gözde karabacak (Çanakkale ) ,   Sıla oluruna bırak çalar mısınız. Herşeyi oluruna bırakanlara birde bana...          |           Birnur (Çekmeköy) ,   Herşey dinlerim...          |           Hakan akcan (Bursa) ,   Bende bir müzisyenim. Hayatımı devam ettirmek için marketin birinde kasiyerlik yapıyorum😞...          |           ALİ AKTAŞ (KONYA) ,   Şu dağlarda kar olsaydım Teşekkürler özgün radyo...          |           Yildirim (Hamburg) ,   Istek parcam grup yorum basina dondugum zeynep tugba ya gelsn ozellikle ve radyo emekcilerine dinleyenlere tskler sagolun.. Gunaydinlar...          |           Vedat (İstanbul ) ,   6’ lı bizden sorulur, lise yıllarını hatırlatırım 😀 Kıymetli dostum geceye bir Ahmet Kaya (Şafak Türküsü) gider....          |           HIDIR GÖKDOĞAN (Dumlupınar) ,   Saygı değer hocam musa erogludan bir parça istiyorum bütün sevdiklerim icin...          |           Aste (Samsun) ,   Sıradaki parça hiç ışık yok benden bana gelsin...          |           Evrim ,   yayımız hayırlı olsun. :) ailemizin dji tekrar hoş geldin. Özlemişiz. İyi yayınlar dilerim....          |           Yelda Baran (Gaziantep) ,   Engin nursani öldürün nolur calarmisin ablam...          |           Cuma kanat (İstanbul) ,   Onur Bayraktar özlemek ağır yüktür......          |           CUMA (İstanbul) ,   Onur Bayraktar özlemek ağır yüktür şarkısını çalar misiniz tüm aşk acısı çekenlere gelsin saygılarımla....          |           Cuma kanat (İstanbul) ,   İstek parçam meg enkaz ...          |           Zeki (Yeni mahalle ) ,   Süleyman tuğrul dan NEYINE GUVENIM YALAN dünyanı ...          |           ZEKİ (Silivri ) ,   Engin nurşani den mutlumusun...          |           Hikmet (Silivri ) ,   Uğur işilaktan yatar giderim ...          |           mehmet karaman (amasya merkez) ,   ferhat tunç - sen ateş ol ben yanayım. amasya eğitim araştırma hastanesinden gelir tahakkuk biriminden şahin, murat, ali ve mehmet gelsin.hergün sizi dinliyoruz...          |           Semra (İstanbul) ,   Neden ben hep böyleyim şarkısını çalarmısınız lütfen iyi yayınlar....          |           Evrim (İstanbul) ,   İyi yayınlar dilerim.Ülkemizin içinde bulunduğu bu zor zamanlarda ilaç olabilecek güzel bir parça bizden tüm dinleyenlere gelsin...          |           Yabanci (Eskisehir) ,   Fikret kizilok Bu kalp seni unuturmu.Tum unutamayanlara...          |           Murat alkan (İzmir) ,   İyi yayınlar değerli hocam nasılsınız iyisiniz inşallah sizden bütün silah arkadaşlarım için Esat kabaklıdan gez oğul parçasını istiyorum iyi yayınlar diliyorum değerli büyüğüm hocam ...          |           Şükrü Uğur (Gaziantep ) ,   Mehmet hocamızdan güzel bir parça dinlemek isteriz İyi yayınlar ...          |           Şükrü uğur (Gaziantep ) ,   Mehmet hocamızın güzel sesinden güzel yüreğinden bir parça dinlemek iyi gelecektir ...          |           Celal Çelik (Gaziantep ) ,   İyi yayınlar ben gaziantepden solist celal çelik ve mehmet hocaninda ogrencisiyim çok kıymetli mehmet hocama başarılar diliyorum selamlar sevgiler..iyi yayınlar ...          |           Murat alkan (İzmir bornova) ,   İyi yayınlar değerli hocam ben eski öğrenciniz sizden dağlar sevdamı atamadım ben parçasını rica ediyorum ...          |           Hanifi kacar (Gaziantep) ,   Slm dost kardeşlerden ben bayramın arkadaşıyım bizim için bir şarkı çalarmışım birlikte dinliyoruz ...          |           Hanifi kacar (Gaziantep) ,   Slm dost kardeşlerden ben bayramın arkadaşıyım bizim için bir şarkı çalarmışım birlikte dinliyoruz ...          |           Ece (İstanbul) ,   ozan abi dün çok hastaydi bu gün çıkmamış yayına eski kayıt bu. demekki çok hasta geçmiş olsun abi...          |           Fatoş (Gaziantep) ,   Niye doğdun mahmudo...          |           Fatoş (Gaziantep) ,   Atmacayı vurdular bir avuc kanı için ...          |           Nazif (Antep) ,   Candan ileri alabilirmiyiz...          |           Fatma yıldırım (Gaziantep ) ,   Bunca gamı bunca derdi mevlam yalnız bana mı verdi söylersen çok sevinirim gardaşım ...          |           Süleyman Sönmez (İstanbull) ,   Selam kardeşim, yayını zevkle takip ediyorum. Benim de canımı sıkan şu ÖTV sanki zorunlu tüketimleri bedava yapıyorlar yada bir kolaylık sağlıyorlar da özel tüketime ekstra vergi alıyorlar....          |         
Kullanıcı:    Parola:    Üye Ol   Şifremi Unuttum  
 
 

Orta yaşlı erkekler nasıl kilo verebilir? İpucu: Diyetle değil

 

Kilo belli bir yaşatan sonra erkekler için büyük bir sağlık riskine dönüşüyor. Ancak orta yaşlı erkekler kilo vermek için çaba göstermiyor. Bilimsel bir araştırmaya göre bunun birçok nedeni (ve çözümü) var

Erkeklerin diyet yapmadan kilo vermesinin sırrı açığa çıktı. İngilterede orta yaşlı erkekler üzerinde yapılan bilimsel bir araştırmaya göre biraz sosyallikle çözüm mümkün. Dünyada birçok erkek kilo verme çabalarını hala ‘kadınsı olarak görüyor.

İngiltere’de erkeklerin yüzde 67’si kilolu ve obez. Ancak ülkede kilo vermek isteyen erkeklerin oranı yüzde 10 ila 30 arasında. Üstelik kadınlara göre erkeklerin kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi hastalıklar bir yana Covid-19dan ölüm oranları da daha yüksek.

Stirlin Üniversitesinde Davranış Bilimleri ve Sağlık alanında uzman olan Prof. Kate Hunt, orta yaşlı erkeklerde kilo vermenin çözümü için yöntemler araştırdı. Prof. Hunta göre erkeklerin kültürel ideallerine aykırı olmayan, ‘cinsiyete duyarlı bir kilo verme yöntemi gerekli. Hunt, orta yaşlı erkeklerin “yaşam tarzı değişikliği” fikrini sevmediklerini söylüyor.

SOSYAL GRUP EGZERSİZLERİ ÖNEMLİ

 

Yapılan araştırmaya göre erkekler, yaşıtlarının desteğiyle sosyal grup egzersizlerine katıldıklarında (misal halı saha) şaşırtıcı bir şekilde kilo verebiliyorlar. Araştırmanın başındaki isim olan Prof. Hunt on yıl önce erkeklerin sağlıklarıyla ilgilenmediği gibi fikir olduğuna değinerek “Doğru müdahalede bulunulduğunda, doğru ortamda bu kadar çok erkek gördüğümde fikrimi gerçekten değiştirdim.” dedi .

Araştırmada daha çok erkeklerin alışkanlıkları ve geleneksel olarak birlikte yaptıkları aktivitelerin üzerine gidiliyor. Başka bir deyişle kilo vermeye çalışma eylemi daha eğlenceli hale getirilmeye çalışılıyor. Araştırmada eğlenceli fiziksel aktivitenin, arkadaş gruplarının ve hedeflerin peşinde koşmanın erkeklere geleneksel kilo verme yöntemlerinin aksine, daha çok ilham verdiği ortaya çıkıyor.(misal halı saha)

Prof. Hunta göre 35-65 yaş arası erkeklerin, kilo verme konusunda sürekli bir dürtüye ihtiyaç olduğu görülüyor. Kings College London tarafından mayıs ayında yapılan bir araştırmada erkeklerin yüzde 45inin birinci corona virüs dalgasında kilo aldığına değinildi.

ANTRENÖR LİDERLİĞİNDE FUTBOL MAÇLARI

Prof. Hunt araştırması İskoçyadaki Futbol Tarafları programına odaklandı. Aşırı kilolu erkeklerin profesyonel kulüplerdeki koçların liderliğindeki haftalık futbol maçlarında ortalama 5-6 kilo kaybettikleri ortaya çıktı. Bu aktiviteye bir de grup desteği ve aşırı olmayan yemek tavsiyeleri eklenince, olumlu sonuç kaçınılmaz oldu. Öyle ki bu başarılı sonuç, Yeni Zelandadaki rugby planlarına, Kanadadaki buz hokeyine ve Avrupadaki aşırı kilolu erkekler için diğer sosyal kulüplere kadar yansıdı.

Sağlık konusunda olumlu değişiklikle ilgili her şey sıkı çalışma ve eğlenceyle bağlantılı.

DİYETLERİ UNUTUN, SEVDİĞİNİZ BİR SPOR BULUN

 

Diyetlerden ziyade, motive edici ve erkeklere güç-rekabet hissini sağlayan fitness hedeflerinin daha fazla ilham verici olduğu ortaya çıktı. Öte yandan sıradan, sosyal ve eğlenceli bir antrenmanın da faydalı olabileceği görüşünde olan Prof. Hunt “Arkadaş gruplarıyla birlikte bisiklete binmek de gayet faydalı bir eylem olabilir.” dedi. Aynı zamanda arkadaşlığın ve eğlenceli bir ortamda gerçekleşen sosyal iletişimin, bağlılık oluşturacağını belirten Davranış Bilimleri Uzmanı “Sağlık konusunda olumlu değişiklikle ilgili her şeyin sıkı çalışma ve eğlenceyle bağlantılı olduğu görüşündeyiz” ifadelerini kullandı.

ORTAK HEDEFİNİZ OLAN ARKADAŞLAR SEÇİN

Spor salonuna gidildiğinde görülen kaslı erkekler ise motive kırıcı olabiliyor. Araştırmanın sonucuna göre bu tarz ortamlardan uzak durulması ve yaşıtınız olup, hedefleri de sizinkiyle benzer bir arkadaşla spor yapmanız öneriliyor. Yapılan anketlere göre İngilterede orta yaşlı erkeklerin daha çok kendileri gibi olan erkeklerle iletişime geçtiği ve pozitif sonuç elde ettikleri görülüyor.

KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER, KATI DİYETTEN ETKİLİ

Prof. Kate Hunt, orta yaşlı erkeklerin gün içerisinde sergilediği davranışlarda küçük değişikliklerin faydalı olduğunu keşfetti. Örneğin, bir arkadaş ortamında bir şişe içilen içkinin bir bardak olarak içilmesi gibi. Burada önemli olan esnek ama sağlıklı bir diyetle, arkadaş ortamıyla gerçekleştirilen aktivitenin son olmadığını hissetmek. Yapılan araştırmalara göre orta yaşlı erkekler, katı bir diyet yerine, esnek uygulanabilir bir diyetle daha çok yağ kaybediyor.

 

 
Tarih       : 12 Aralık 2020