RADYO ÖZGÜN
Kulaklarınızdaki En Samimi Ses
 
 Ömer kantemiz (Kayseri) ,   Gel öylesine. İyi yayınlar hayırlı geceler...          |           Metin (Antalya) ,   İkinci bahar Sezen aksu Çok çok basarılı bir proğram...          |           Ezgi (İstanbul) ,   Merhabalar İstanbul dan Yeni türkü den Yağmurun elleri şarkısını yağmur Ezgi içingönderir misiniz?128522; ...          |           Nihal (İstanbul) ,   Merhabalar, İstanbul a bir LEvent Yüksel-Tuana gönderir misiniz? Böyle bir süreçte keyifle dinliyoruz sizi. Sevgiler, sağlıkla kalın güzel insan beyaz meleğimiz Mefaret 127801; ...          |           Serap (İzmir) ,   Sevgili can dostum sorunsuz yayınlar dilerim.siradaki parcayi değerli sağlık çalışanlarına armağan etmek istiyorum ...          |           Osman Akkuş (Konya ) ,   Almanya'daki kayınım ali averi İcin kara olur şu gurbetin geceleri...          |           Deniz (Ank) ,   Sezen aksu vay ...          |           Duygu Kaya (Gebze/Kocaeli) ,   Zevkle dinliyoruz ...          |           Erkan (İzmir ) ,   Buda benim hayattaki şansım bi şarkı istedim o bile yarıya kadar çaldı ama herşeye rağmen güzel parçaydı teşekkür ederim ...          |           Erkan (İzmir ) ,   Sarki Secimini sana bırakıyorum çalacağın parça bi sana birde bana gelsin ...          |           Ali Çakmak (İstanbul) ,   Bir GSM operatörü ile yaptığım müşteri hizmetleri temsilcisi görüşmesi sonrası operatör tarafından bir anket mesajı gönderilmişti görüşme berbat ötesi geçti mesaj da berbat ya da çok berbat gibi bir seçenek yoktu iyi çok iyi gibi seçenekler vardı bende direkt olarak mesajı silip attım...          |           Serpil (istanbul) ,   Sıradaki şarkıyı tüm işçi emekçi kardeşlerimize armağan ediyorum....          |           Makbule akıncı (İzmir Buca ) ,   Seni öptüğüm sokak.brTuğçe Kemir evrim abla.brDoğancılar dan Makbule Akıncı. ...          |           Makbule akıncı (İzmir Buca ) ,   Evrim abla müslüm gürses böyle bir aşk görülmemiş dünyada çalarmısın. ...          |           Makbule akıncı (İzmir Buca ) ,   Ali abim ben Salih uyar bizim için Tuğçe Kandemir seni öptüğüm sokak varya çalarmısın. ...          |           Selami (Isparta) ,   Kardeşim çok teşekür ederim ıspartadan selamlar...          |           Fikret kubat (Adiyaman) ,   Sıradaki parça 33terplere gelsin magosa...          |           zekeriya oruç (istanbul doğuş üniversitesi) ,   barış manço dan kol düğmesi...          |           Tatar Ramazan kus ,   Davut gül oğlu bu mezarda sevdiğim var anam ve tüm akrabalarım a gelsin hayırlı yayınlar nihat baskan...          |           Vesile Adıyaman (Osmancık) ,   İkimiz bir fidanız çalar mısın? Bütün akrabalara selam olsun...          |           Bekir Buztas (Yozgat) ,   Özledim baba İzollu Mehmet tüm silah arkadaşlarıma gelsin...          |           Tufan gumus (Manisa ) ,   Iyi yayinlar kardesim zara dan seni kalbime yazdim calar misin rica etsem tum asker arkdaslarimiza gelsin selamlar sevgiler...          |           Süleyman aslan (Osmancık ) ,   Dostum dostum şarkısı Sinan coşkun'a armağan ediyorum...          |           Muhammet aslan (Osmancık (ada şok)) ,   Ben yoruldum hayat şarkısını istiyorum tüm akrabalarimiza gelsin...          |           MUHARREM KUŞ (Gölettt çorum) ,   Sıradaki parça tüm akrabalarımaaa...          |           Bünyamin aslan (Osmancık guneymah) ,   Mihriban tüm teyzeogullarina istiyorum ...          |           Ömer faruk (Çorum kargı golet köyü) ,   Nihat abi sıradaki sarkı tüm akrabalarıma gelsin...          |           Sofiane Feguli (Cezayir) ,   sesiniz cok guzelh mashallah ahmet kaya parcasi gelir mi...          |           Yusuf Selim Kuş (Ataşehir) ,   Müslüm Gürses Tutamiyorum zamanı...          |           Eymen coskun (CORUM KARGİ) ,   Çorum Kargı fadiloglu köyünden tüm akrabalirma hediye ediyorum sıradaki şarkıyı🤗...          |           Gül (Osmancık) ,   Sıradaki parça...          |           Ahmet (Sultanbeyli) ,   Ferdi tayfur avareyim calabilirmisin...          |           ŞAZİYE (Sancaktepe ) ,   Al ömrümü koy ömrünün üstüne ...          |           Esra Pişmaniye (Gaziantep) ,   Ahmet Kaya - Nerden Bileceksiniz Tüm Esra Pişmaniye ailesine selam olsun...          |           Lavin (Istanbul) ,   Benim hayal ettiğim bir şeyi tanıdığım başka biri benden önce gerceklestirdiyse kıskanırım. Kudururum 🤣...          |           Firdevs (İstanbul) ,   Cocuklugumuzdaki radyolu gecelere geri döndük. Sıradaki şarkı veya şiir tüm ceran metal ailesine ve aileme gelsin....          |           ismail (istanbul şükrünün yeri) ,   hatıran yeter...          |           FATİH COŞKUN (istanbul imes san. sit.) ,   SIRADAKI SARKI TUM CVS VİNÇ CALISANLARINA GELSIN İYİ AKŞAMLAR....          |           Yedi tepe ahşap iyi yayınlar Nihat bey (Ataşehir ) ,   Neşat erdaş...          |           Muharrem kuş (Ataşehir) ,   Ferdi Tayfur hadi gel köyümüze geri dönelim...          |           Sinan coşkun (Ümraniye) ,   Kardeşim programın hayırlı olsun...          |           Nihat Coşkun (Kadıköy ) ,   Mefaret Hanım sesinize yüreginize sağlık keyifli yayınlar19....          |           Abdullah (Merzifon) ,   Ben yoruldum hayat...          |           Fazjlet (Antalya) ,   Selamlar bir güzel siir istiyorum sesinizden...          |           Bekir Buztas (Yozgat) ,   Erzurum dağları kâr ile boran Güler Duman...          |           anonim (istanbul) ,   esmeray unutama beni...          |           KADİR (BOZKURT ) ,   Nihat bey harikasınız. Başarılar......          |           Uğur (Sinop ) ,   Yangın olur biz yangına gideriz.tüm Sinop İtfaiye deki İtfaiyecilere gelsin ...          |           Ayşegül (İstanbul) ,   İyi yayınlar 128578; 128578; ...          |           EROL KOCABAŞ (KADIKÖY) ,   NİHAT BEY YENİ PROGRAMINIZ HAYIRLI OLSUN. BAŞARILARIN DEVAMINI DİLERİM İYİ YAYINLAR . SAYGILAR...          |           Mefaret Çay ,   Kahve tadında keyifli yayınlar dilerim,kahvemle dinliyorum sizi...          |           zenne çoşkun (çekmeköy) ,   iyi yayınlar ...          |           Mefaret Çay ,   Keyifli yayınlar diliyorum, iyi akşamlar ...          |           Ali Averi (Almanya ) ,   Siirler çoook super okuyanın yüreğine sağlık şarkılar daha güzel iyi yayınlar. ...          |           Süleyman Tarcan (Istanbul) ,   Kedere bogulduk...          |           Ali Çetin (Konya) ,   İyi yayınlar iyi akşamlar diliyorum o güzel sesinize yüreğinize sağlık keyifle dinliyorum güzel siirleri ve şarkıları başarılarınızın devamını diliyorum konyadan selamlar saygilar...          |           Ayşegül Gürses (Antslys) ,   Fazilet Özcan dan şiir mefaret çayın seslendirdiği...          |           Nihat Coşkun (İstanbul) ,   Şiirlerin besteye, bestenin güfteye dönüşmesi tadında keyifli yayınlar....          |           Bünyamin aslan (Osmancik) ,   Özdemir Asaf tan bir şiir okur musun abi ...          |           Kaan Öncallı (İstanbul) ,   Kazım koyuncu dan gidiyorum istiyor bizim ufaklık Ömer kaan...          |         
Kullanıcı:    Parola:    Üye Ol   Şifremi Unuttum  
 
 

Orta yaşlı erkekler nasıl kilo verebilir? İpucu: Diyetle değil

 

Kilo belli bir yaşatan sonra erkekler için büyük bir sağlık riskine dönüşüyor. Ancak orta yaşlı erkekler kilo vermek için çaba göstermiyor. Bilimsel bir araştırmaya göre bunun birçok nedeni (ve çözümü) var

Erkeklerin diyet yapmadan kilo vermesinin sırrı açığa çıktı. İngilterede orta yaşlı erkekler üzerinde yapılan bilimsel bir araştırmaya göre biraz sosyallikle çözüm mümkün. Dünyada birçok erkek kilo verme çabalarını hala ‘kadınsı olarak görüyor.

İngiltere’de erkeklerin yüzde 67’si kilolu ve obez. Ancak ülkede kilo vermek isteyen erkeklerin oranı yüzde 10 ila 30 arasında. Üstelik kadınlara göre erkeklerin kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi hastalıklar bir yana Covid-19dan ölüm oranları da daha yüksek.

Stirlin Üniversitesinde Davranış Bilimleri ve Sağlık alanında uzman olan Prof. Kate Hunt, orta yaşlı erkeklerde kilo vermenin çözümü için yöntemler araştırdı. Prof. Hunta göre erkeklerin kültürel ideallerine aykırı olmayan, ‘cinsiyete duyarlı bir kilo verme yöntemi gerekli. Hunt, orta yaşlı erkeklerin “yaşam tarzı değişikliği” fikrini sevmediklerini söylüyor.

SOSYAL GRUP EGZERSİZLERİ ÖNEMLİ

 

Yapılan araştırmaya göre erkekler, yaşıtlarının desteğiyle sosyal grup egzersizlerine katıldıklarında (misal halı saha) şaşırtıcı bir şekilde kilo verebiliyorlar. Araştırmanın başındaki isim olan Prof. Hunt on yıl önce erkeklerin sağlıklarıyla ilgilenmediği gibi fikir olduğuna değinerek “Doğru müdahalede bulunulduğunda, doğru ortamda bu kadar çok erkek gördüğümde fikrimi gerçekten değiştirdim.” dedi .

Araştırmada daha çok erkeklerin alışkanlıkları ve geleneksel olarak birlikte yaptıkları aktivitelerin üzerine gidiliyor. Başka bir deyişle kilo vermeye çalışma eylemi daha eğlenceli hale getirilmeye çalışılıyor. Araştırmada eğlenceli fiziksel aktivitenin, arkadaş gruplarının ve hedeflerin peşinde koşmanın erkeklere geleneksel kilo verme yöntemlerinin aksine, daha çok ilham verdiği ortaya çıkıyor.(misal halı saha)

Prof. Hunta göre 35-65 yaş arası erkeklerin, kilo verme konusunda sürekli bir dürtüye ihtiyaç olduğu görülüyor. Kings College London tarafından mayıs ayında yapılan bir araştırmada erkeklerin yüzde 45inin birinci corona virüs dalgasında kilo aldığına değinildi.

ANTRENÖR LİDERLİĞİNDE FUTBOL MAÇLARI

Prof. Hunt araştırması İskoçyadaki Futbol Tarafları programına odaklandı. Aşırı kilolu erkeklerin profesyonel kulüplerdeki koçların liderliğindeki haftalık futbol maçlarında ortalama 5-6 kilo kaybettikleri ortaya çıktı. Bu aktiviteye bir de grup desteği ve aşırı olmayan yemek tavsiyeleri eklenince, olumlu sonuç kaçınılmaz oldu. Öyle ki bu başarılı sonuç, Yeni Zelandadaki rugby planlarına, Kanadadaki buz hokeyine ve Avrupadaki aşırı kilolu erkekler için diğer sosyal kulüplere kadar yansıdı.

Sağlık konusunda olumlu değişiklikle ilgili her şey sıkı çalışma ve eğlenceyle bağlantılı.

DİYETLERİ UNUTUN, SEVDİĞİNİZ BİR SPOR BULUN

 

Diyetlerden ziyade, motive edici ve erkeklere güç-rekabet hissini sağlayan fitness hedeflerinin daha fazla ilham verici olduğu ortaya çıktı. Öte yandan sıradan, sosyal ve eğlenceli bir antrenmanın da faydalı olabileceği görüşünde olan Prof. Hunt “Arkadaş gruplarıyla birlikte bisiklete binmek de gayet faydalı bir eylem olabilir.” dedi. Aynı zamanda arkadaşlığın ve eğlenceli bir ortamda gerçekleşen sosyal iletişimin, bağlılık oluşturacağını belirten Davranış Bilimleri Uzmanı “Sağlık konusunda olumlu değişiklikle ilgili her şeyin sıkı çalışma ve eğlenceyle bağlantılı olduğu görüşündeyiz” ifadelerini kullandı.

ORTAK HEDEFİNİZ OLAN ARKADAŞLAR SEÇİN

Spor salonuna gidildiğinde görülen kaslı erkekler ise motive kırıcı olabiliyor. Araştırmanın sonucuna göre bu tarz ortamlardan uzak durulması ve yaşıtınız olup, hedefleri de sizinkiyle benzer bir arkadaşla spor yapmanız öneriliyor. Yapılan anketlere göre İngilterede orta yaşlı erkeklerin daha çok kendileri gibi olan erkeklerle iletişime geçtiği ve pozitif sonuç elde ettikleri görülüyor.

KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER, KATI DİYETTEN ETKİLİ

Prof. Kate Hunt, orta yaşlı erkeklerin gün içerisinde sergilediği davranışlarda küçük değişikliklerin faydalı olduğunu keşfetti. Örneğin, bir arkadaş ortamında bir şişe içilen içkinin bir bardak olarak içilmesi gibi. Burada önemli olan esnek ama sağlıklı bir diyetle, arkadaş ortamıyla gerçekleştirilen aktivitenin son olmadığını hissetmek. Yapılan araştırmalara göre orta yaşlı erkekler, katı bir diyet yerine, esnek uygulanabilir bir diyetle daha çok yağ kaybediyor.

 

 
Tarih       : 12 Aralık 2020